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山形県JA女性組織協議会


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山形県JA女性組織協議会

フレッシュミズ通信「んだら あべっ!」


2020年02月06日
1月 健康教室を開きました(JA鶴岡女性部南支部)
 1月28日、鶴岡市のJA南支所で健康教室を開き、部員16人が参加しました。
 同市在住で体幹トレーナー兼ヨガインストラクターの五十嵐まゆみさんが、骨盤底筋体操を指導しました。

 骨盤を支える「骨盤底筋群」を鍛えることで、中高年の悩みである尿もれの解消や姿勢改善、ウエストの引き締まり、肩こり・腰痛といった骨盤のゆがみから生じる不調やトラブルを改善するのに効果的とされています。 
 骨盤を鍛えるのに効果的な「ひめトレポール」を使い体操を行いました。参加者は、椅子に座ったまま「ひめトレポール」をお尻の下に置き、肩甲骨を動かす動作や呼吸法を実践しながら学びました。
 五十嵐さんは「なかなか意識して鍛えづらい骨盤底筋だが、継続して鍛えることでスタイルアップにつながる。日々トレーニングを行い骨盤の衰えを予防してほしい」 とアドバイスしていました。
 参加者は「短時間でウエストが引き締まったことを実感できて嬉しい」と話していました。
         
    
骨盤底筋体操を指導する五十嵐さん(右)                   動作を学ぶ参加者

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